春季养生(一)春种一粒子,秋收万担粮

   日期:2019-04-09     来源:今日头条    原创:张正杰    
核心提示:春季,是指从立春起到立夏止,2月初到5月初的一段时间,包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明和谷雨六个节气。春为四时之首,万象更

春季,是指从立春起到立夏止,2月初到5月初的一段时间,包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明和谷雨六个节气。

 

春为四时之首,万象更新之始,自然界呈现欣欣向荣,生机勃勃,大地回春的景象,此时阳气生发,冰雪消融,蛰虫苏醒。人作为这个宇宙之间最高级的生命体,特别是我国为农耕民族,对农作物的生长和收割的关注要超过一切,就有“春种一粒子,秋收万担粮”之说。对于人体也是一样,此时若不注意养生,等于一年就白忙活了。

早在两千年前的《黄帝内经》就有对春季养生的专门论述,如在《素问·四气调神大论篇》说:“春三月,此为发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也;逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”

就是说在春季的这三个月是万物复苏的季节,天地间生气发动,草木也随之欣欣向荣。为适应这种环境,人们应该早睡早起,披散开头发,宽衣松带,舒缓身体,以便使精神情志随着春天生发之气而舒畅愉快。一定要顺应这种春阳生发之气而不可折逆它,不要滥行杀戮,多施与,少敛夺,多奖励,少惩罚,这就是适应春天的养生方法。如果违背了这种方法,就会损伤肝气,到了夏天就有可能出现寒性疾病。

通过这段话不难看出,春季养生就是一个字━━散。春在五行中属木,木对应的脏腑是肝,肝的特点和树木的生理机能一样,要通达舒畅,应用到人体上,肝要促进人体的生机,就要把肝气散发到人体的每一个角落,如果有郁阻不通就会出现身体不适。所以不管在生活上还是工作上都不应该去束缚它,以及无论在情志上、饮食上、着装上、行为上,都要以散为主,早上起来,“广步于庭,”就是散步,不管在公园还是家里的客厅都应该没有束缚的锻炼身体。“被发缓形”如果是长发就要把头发散开,穿宽松的衣服,如灯笼裤,这样可以促进人体阳气的升发。中医认为人体的阳气总是不停的向上、向外发散,且头为诸阳之会,人体十二经中六条阳经均聚集在头面部。而衣着过紧,气机运行不畅。因此,要想更利于阳气的升发,就必须使头部以及外周皮肤处于舒缓、放松的状态。

 

“以使志生” 如果在工作中有好的创意也要把思维打开,不要遏制自己好的想法和创意。这样可以鉴定自己的人生价值和志向,人在做自己喜欢的事业是一件很愉悦的事情,这样你工作就不会很累,而且效率很高。

“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,”在春天不要杀生,我国自唐朝起就有了“立春后不决死刑”的规定。相反的,不但不杀生,还有多施舍少掠夺,多行赏少责罚。我们生活中如果帮助了别人就会很开心,相反如果占谁点便宜总是心里不安。

 

付出与索取,在我们付出的时候根本就没有想得到回报,所以付出时很快乐也很开心,由于我们付出不是为了索取,反而得到一点点的回报就会很满足很开心,使心情愉悦,气血通畅,中医讲“气以通为补,血以和为补,”气血通畅了就是最好的补品。不但养生,老百姓有句“财散人聚,财聚人散”也是这个道理。

“逆之则伤肝,夏为实寒变,奉长者少”如果你在生活上没有注意到春天和肝木的特点,不知道养生,春天的种子没有种好,到了夏天就会很不好,特别容易得寒性疾病,我们常说,“患病”,尽管我们经常把“患”和“病”放在一起,但其实二者并不是一回事。如夏天的病,可能是春天得的,而春天的病可能是去年冬天患上的,以此类推,老年的病,极有可能是年轻时患上的,因此养生是不分人群的,也不是只有虚弱性体质或者慢性疾病患者才需要的。

养五脏粥

原料:薏苡仁30克,莲子15克,山药30克,大米100克。

制法:莲子、薏苡仁用水浸泡30分钟,抽出莲心,与淘洗干净之糯米一同放入锅内,加适量水煮粥。

功效:平调五脏,燮育阴阳。

作用:益气健脾,疏肝祛湿;久服可美容养颜,面色红润;减肥;提高免疫力;对三高有辅助作用。

 
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