【提醒】午睡虽好,但这两种情况最好别午睡

   日期:2019-05-12     来源:今日头条    原创:青岛发布    
核心提示:您有午睡的习惯吗?如果有的话那恭喜您一定要坚持午睡因为午睡有太多的好处午睡的六大好处(图源:中新网)1. 降低血压美国阿勒

您有午睡的习惯吗?

如果有的话

那恭喜您

一定要坚持午睡

因为午睡有太多的好处

午睡的六大好处

(图源:中新网)

1. 降低血压

美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。

2. 保护心脏

希腊一项研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%。另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。

3. 增强记忆力

美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。

4. 提高免疫力

德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

5. 振奋情绪,赶走抑郁

美国哈佛大学心理学家发现,午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力。美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

6. 消除疲劳,恢复精力

一个上午的工作或学习以后,由于体力和脑力的高度集中和紧张,新的疲劳又产生了,并且人体内的热量也有很大的消耗。这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外,也要求能够适当地消除疲劳,恢复精力,在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。

午睡虽好

但睡法有讲究

(图源:中新网)

很多人可能发现,自己睡了午觉,并没有像青报君说的那样神清气爽。

越 睡 越 累 !

越 睡 越 懵 !

越 睡 越 想 睡 !

这种“三连击”经常发生在周末,因为有大把的时间用来午睡。一个“猛扎子”睡下去,两三个小时过去了。醒来真的是难受至极,比不睡还难受。对了!你这是睡多了。建议午睡最佳时长为20-30分钟,最长不超过40分钟,否则你就“深受其苦”。

除了要注意午睡时长,还要提醒各位,尤其是办公室一族,睡觉姿势也要正确。

否则

可能

↓↓↓

所以,这里要警告喜欢趴在桌子上睡的人:你的胸、颈椎、背部、胃部都将悄悄“受损”。

当然,睡午觉你除了要注意上面两点,还应该注意:刚吃饱饭就睡觉会变胖。可以吃完饭走动走动,再睡一会,这样就完美了。

这两种情况最好别午睡

午睡对了有好处,睡得不对有坏处。绝大多数人睡午觉都是好处多多,但有些人却不宜睡午觉。

1. 夜晚失眠或睡不好的人

有的人晚上整宿失眠,躺在床上半天睡不着或者睡不好,不建议午睡。如果午睡,则可能加剧晚上的失眠情况。而这类人经常犯的错误是:前一晚没睡好,第二天白天就困得不行,想睡觉或者想补觉。这样反而日夜颠倒,对形成规律睡眠不利。

2. 血压低的人

血压低的人,要不要睡午觉,要看室内温度怎么样。如果室内温度实在是太高,不建议血压低的人睡午觉。因为气温热会加重低血压。不过,现在家里一般都有风扇、空调,室温适中,那血压低的人还是可以睡午觉的。

午睡与否因人而异

(图源:新华网)

睡不睡午觉取决于个人习惯与身体情况,有的人一天睡够6个小时就精神饱满了,而有的人睡到9个小时可能都不够,而老年人和婴幼儿,因为特殊的睡眠习惯,睡午觉的时候也比较多。

如果你本来就希望通过午休来让大脑放松,那就睡,如果你没有午睡的习惯,闭目养神也是可以的。

看似简单的午睡,

却有大讲究!

午睡的正确方法你get了吗?

 
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